Też miałem wspomnieć, bo może nie zauważyłeś, na dole od wzoru masz przykład, jak się nim posługiwać przy wyliczaniu, jeżeli robisz to pierwszy raz, najlepiej będzie, jak sobie go rozpiszesz na kartce i potem pododajesz wszystko, krok po kroku, jak w przykładzie, żeby się tam nic nie zgubiło, bo często się to ludziom zdarza.
Ja przed nogami robię off, a po nogach wale lekkiego klina z push i jest dobrze ;). Za to najgorzej jak nogi zrobię wieczorem a nie koło południa jak zwykle. Wtedy takie są gorące, że spać się nie da :D
[...] wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-05 10:01:10 Użyłem maszyny stojącej [...]
[...] teoretycznie się ma czasu, to tym lepiej się człowiek organizuje, wpada w rytm i łatwiej mu się wszystkiego trzymać :-P Jakie miejscówki w Krk odwiedzałeś? :-P no dokładnie, jak patrzę na parę lat do tyłu, wpierw bez żony, później bez dziecka i ciągle miałem wrażenie, że nie miałem czasu, a teraz dopiero do mnie dociera ile ja go miałem, ale [...]
[...] Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal. Dlatego warto powiecie te kilkaset złotych i skorzystać ze współpracy z ogarniętym trenerem/dietetykiem. Najlepsza jest stała [...]
Dzięki Mati, jakość wiadomo taka masowa hehe w sumie jak na tą wagę i okres w jakim się znajduje to nie jest źle ;p zobaczymy jak to dalej będzie wszystko szło, serio ja jestem sam bardzo ciekaw i nakręcony ;D
No bark super, szkoda ze tu nic gory nie napielam bo jak tak sie dobrze napne i ustawie to jest b.fajnie, nie widac tu tez jak gora jest niezle docieta juz, ale na tych nogach sie skupilam bo najgorsze i nimi sie wlasciwie martwie :-)
/SFD/2022/10/5/556c1db5ef4143c98eddd410b7182d25.jpg Powroty do treningów nie są łatwe i trzeba podejść do nich w sposób rozsądny. Wszystko też zależy od tego jak długo ta przerwa od treningów trwała. Jeśli przerwa trwała bardzo długo powiedzmy dwa lata to podejdźmy do tematu jak początkujący. Najpierw należy doprowadzić do normy nasze odżywianie. [...]
[...] Gdzieś tam starałam się jeść normalne wartościowe posiłki, ale zawsze gdzieś to ciasto się pojawiało. Bardzo odbił się na mnie urlop. Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal.
Zadzwoń grind, że jesteś z fotowoltaiki i jej szukasz, bo panele słoneczne jutro u niej montują. Do mnie co jakiś czas fotowoltaika dzwoni, mimo że im tłumaczyłem że w bloku mieszkam No, ale tak na serio to coś tam popróbuj jak cię to dręczy nie zaszkodzi, poczucie winy może minie, jakoś może się tam poczuje tamta dziewczyna lepiej itd. Zmieniony [...]
[...] rozkminial czy doszło czy nie Lis Można zawsze wysłać za potwierdzeniem odbioru , to akurat nie problem , chociaż ja grind na twoim miejscu , postarał się ją najpierw jakoś wyśledzić, jak chodzi do pracy itp. , a potem niby "przez przypadek " spotkać na ulicy i porozmawiac , od razu będziesz wiedział na czym stoisz , tylko szkoda że nie [...]
[...] SAA), tylko maraton i to przemyślany. Wydaje mi się, że nie do końca zrozumiałeś moją wypowiedz. Ja doskonale sobie zdaje sprawę z czego wynikają moje problemy (tak jak napisałeś otyłość) i staram się to rozwiązać, natomiast przy okazji wyników krwi lekarz zaproponował mi TRT, które wg moich subiektywnych odczuć, nie poprawiło nic a [...]
No to skonkretyzował się plan na rozbiegówkę siłową. Zaczynam wolno i kombinuję taką hybrydę: siła w WL i MC, reszta bardziej 8-12p. Przysiad to w ogóle tak jak Szef zarządzi, tu się nie wtrącam zupełnie. Moja ulubiona strategia. Ja jeśli idzie o siłę to też uważam że najopłacalniej jest skupiać się na progresji w maksymalnie dwóch [...]
[...] wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-05 10:01:10 Użyłem maszyny stojącej [...]
Odkopię, żeby nie zakładać swojego tematu. Miałem bf 23.5%, waga 93kg, po 2 miesiącach czystego jedzenie, Węgle nisko, trening 3x fbw + praca fizyczna w sklepie straciłem 2.5% tłuszczu lecz waga poszła o 300 gram w górę!? Jestem zadowolony z tego faktu lecz proszę wyjaśnić mi dlaczego się tak stało? Jak długo ten stan może się utrzymywać, oraz czy [...]
Najgorszy okres teraz i łatwo się przeziębić.Ważne żeby właśnie dać czas organizmowi na wyzdrowienie, bo w trakcie choroby jak się trenuje to ona często dłużej trwa.
Mario świetna wypowiedz:-) ja tam może i h**a wielkiego ugralem w porównaniu do Ciebie ale podejście mam to samo jak Ty względem startów:-) jest forma jest okazja można wystartować to czemu się ograniczać do dwóch imprez w sezonie i gonić króliczka na który ktoś nie jest gotowy i tylko go to przyhamuje%-) takich przykładów na ten moment w naszym [...]
[...] nigdy nie robiłem inj w innym miejscu niż pośladki. Gdzie indziej chyba bym się bał. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-10-04 13:31:07 Przecież bicie w dupę jest gejowe jak golenie ciała, nie wiedziałeś? :-P A tak na serio, ja tu jestem nowicjuszem względem reszty, ale od 5 lat biję tylko po udach i zawsze jest olej na igle i aspiracja. Ale [...]
[...] Rozumiem rzetelne podejście do tematu kształtowania sylwetki i pełną staranność, bo sam nie lubię odpuszczać treningu siłowego jednak są czasem sytuacje, które nas niejako zmuszają do odpuszczenia treningu. Nie raz spotykałem znajomych na siłowni zakatarzonych lub przeziębionych, ale szkoda odpuścić trening siłowy więc idą tacy chorzy na [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
